Il corso tratterà i seguenti temi: 1) Cos'è la Mindfulness e perché è utile coltivarla. Introduzione alla meditazione e a pratiche formali e informali Mindfulness Based 2) Le origini storiche della Mindfulness. Cenni di Samatha, Vipassana e dei 4 piazzamenti ravvicinati della consapevolezza 3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno 4) Come favorire l'equilibrio emotivo. Alla ricerca della felicità autentica: felicità eudonica e eudamonica 5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri. La pratica di Metta 6) Meditazione in movimento: dal Qi Qong allo Yoga 7) Esercizi e cenni di Mindful Eating 8-9-10) Gli ultimi tre incontri su tematiche del Buddismo Tibetano saranno possibilmente condotti da Gyen Rinpoche Lama Tashi: la pratica della compassione e della gentilezza amorevole

Calendario lezioni:

Lez. - Luogo/Aula	Data	Giorno	Ora	Durata (ore)
1 - Università Primo Levi	03/10/23	Martedì	09:15	2
2 - Università Primo Levi	10/10/23	Martedì	09:15	2
3 - Università Primo Levi	17/10/23	Martedì	09:15	2
4 - Università Primo Levi	24/10/23	Martedì	09:15	2
5 - Università Primo Levi	31/10/23	Martedì	09:15	2
6 - Università Primo Levi	07/11/23	Martedì	09:15	2
7 - Università Primo Levi	14/11/23	Martedì	09:15	2
8 - Università Primo Levi	21/11/23	Martedì	09:15	2
9 - Università Primo Levi	28/11/23	Martedì	09:15	2
10 - Università Primo Levi	05/12/23	Martedì	09:15	2